当前位置: 首页 > >

大学生心理健康教育情绪与情绪管理课件

发布时间:

第4章 掌控情感-大学生 情绪管理 张铭萱 ? 人类具有四种基本的情绪: ? 快乐 ? 悲哀 ? 愤怒 ? 恐惧 ? 其它的情绪由它们演化而来 第一节 情绪概述 一、什么是情绪 情绪是人的主观体验,是个体对客 观事物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的,是人和动物共有 的。 二、大学生的情绪特点 (一)丰富性和复杂性 (二)稳定性和波动性 (三)强烈性和冲动性 (四)压抑性与高情感性 (五)情绪体验的延续性 (六)外显性与内隐性并存 案例分析:情绪影响大学生行为效 果 关系类型 积极型 (王博) 消极型 (李华) 情(绪体竞验选学生会失败行)为效果 乐观、积极向上 再接再厉,努力取得下一次竞选成功 悲观、消沉 从此一蹶不振,消极处世 三、情绪对大学生身心的影响 (一)良好的情绪促进身心健康。 (1)愉快 (2)*稳 (二)不良的情绪危害身心健康。 (1)过于强烈的情绪反应 (2)持久性的消极态度 四、情绪是如何产生的? 第二节 大学生常见的情绪困 扰 一、自卑 二、焦虑 三、抑郁 四、恐惧 五、愤怒 一、自卑 (一)什么是自卑 自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验, 是对“现实自我”的认识和评价过分低估,认为即使努力也 无法达到自己的目标,同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、 忧郁、失望等特殊的情绪体现。 (二)大学生自卑的表现 (1)对自己评价过低 化 敏感性和掩饰性 (2)易泛 (3)具有 (三)产生自卑的原因 (1)生理方面 (2)家庭因素 (3)社会因素 (4)个性因素 (5)成长经历 (6)挫折因素 二、焦虑 (一)什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情 绪混合而成的负性情绪体验,指一种个体对未来 某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产 生的紧张不安情绪。 (二)大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学*焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 焦虑 6、过分关注身体健康 (三)焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 三、抑郁 (一)抑郁的含义 抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态 。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力明 显减退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及失眠 等。 (二)大学生抑郁的表现 (三)抑郁产生的原因 1、自我评价 2、成就动机 3、人际关系 4、恋爱 5、就业压力 四、恐惧 (一)恐惧的含义 恐惧作为一种情绪反应,在某种程度上来讲是 正常的,并不一定有害,这能提醒人们认识危险的到来 ,应付所面临的问题,是人们自我保护的一种本能现象 。但是,在大学生的生活和学*中会有一些非理性、非 现实的情绪状态。 (二)大学生恐惧的表现 1、场所恐惧 2、社交恐惧 3、单一恐惧 (三)恐惧的原因 1、精神原因 2、性格特征 SUCCESS THANK YOU 2019/8/29 五、愤怒 (一)愤怒的含义 愤怒是大学生常见的一种消极情绪,它 是当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或 为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧 张而不愉快的激烈情绪。 (二)大学生愤怒的表现 (1)不满(2)气恼(3)愤怒 (4)暴怒(5)狂怒 (三)愤怒产生的原因 第三节 大学生的情绪调节 一、合理宣泄 ① 眼泪宣泄 ② 运动宣泄 ③ 找人倾诉 二、适当控制 (一)不妨试一下自我安慰 当一个人无法达到其预定的目标或遭 遇挫折时,为了减少自身内心的痛苦和不安, 常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且 能够接受的理由或借口来安慰自己。 “酸葡萄心理” “甜柠檬心理” 二、适当控制 (二)分散注意力 (三)幽默 二、适当控制 (四)把你的压抑升华 将强烈的情绪冲动所带来的能量, 转化为建设有意义、有价值、积极事情的力 量,这就是升华。这是对不良情绪的一种高 水*的调适,通过其他事情成功来改变自己 的失败处境、改善自己的心境。 三、娱乐疗法 娱乐疗法是我们生活中常见的、常 用的心理疗法。如通过看电影、听音乐、 跳舞、玩游戏、下棋、玩牌、游园等方式 陶冶情操。增进健康的心理治疗方法。 四、放松训练 自我放松法训练,即按照一套特定的 程序,去改善自己的心情。也就是说用心 理过程来影响生理过程,从而取得心静身 弛的效果,解除紧张和焦虑等消极的情绪 。 五、改变想法 改变想法源于情绪的理论。也就是说 情绪受制于认知,这个方法就是:通过改 变大学生歪曲的认知来消除不良的情绪: 1、要认识到自己与那些不合理的信念 2、要了解这些信念与消极情绪之间的联系 3、学*正确的、合理的信念并形成自己正 确的认知 动物可爱表情秀



友情链接: